- 홈 -> 전문가칼럼전립선암 절제수술과 골반저근 재활운동구효정(cancerline@daum.net)기자2021년 05월 27일 16:17 분입력 총 4792명 방문
-
글: 메디플러스솔루션 운동전문가 김명화
전립선암에서의 근치적 절제술은 대표적인 치료 방법입니다. 이 치료 방법은 효과적이지만 수술로 인해 배뇨 기능에 관여하는 근육을 손상시켜 요실금이라는 후유증을 발생시킵니다.
수술 후 초기 요실금 발생률이 90% 정도로 높고 배뇨 기능의 불편감이 가장 높은 것으로 보고되고 있습니다. 요실금 발생은 특히 복부에 힘이 들어갈 때 발생하는데 재채기, 기침, 코 풀기, 계단 오르기, 뛰기, 물건 들기 등 일상생활에서 발생하기 때문에 큰 불편함을 겪게 됩니다. 이러한 불편함으로 인해 외출을 기피하게 되기도 하고, 피부 자극, 감염과 같은 신체적 문제도 유발하기 때문에 삶의 질 저하로 이어지게 됩니다.
요실금은 수술 후 일정 기간이 지나면 회복될 수 있으므로 요실금이 발생했다고 하여 바로 요실금 수술을 실시하는 것은 바람직하지 않습니다. 수술 후 적절한 관리를 통해 자연적으로 기능이 회복될 수 있게 관리하는 것이 바람직한 방법이라 할 수 있습니다.
이러한 요실금과 같은 배뇨 장애를 관리하기 위해 적극 권장되는 운동이 있습니다. 바로 골반저근 운동이라 불리는 운동입니다. 이 골반저근 운동은 요도 조절 능력에 관여하는 골반 근육을 강화시켜 요실금의 심각성이 호전되거나 완벽하게 나아질 수 있습니다. 수술 후 손상되고 약해진 근육을 정상 수준으로 되돌릴 수 있도록 도움이 되는 운동이지요. 이러한 골반저근 운동은 치료의 효과가 뛰어나고 경제적이기 때문에 가장 우선적으로 추천되는 재활 방법입니다.
골반저근 운동을 시작하기 전 먼저 골반 근육이 어디에 위치하였는지 알고 운동해야 합니다. 운동해야 할 골반 근육의 위치를 찾는 가장 쉬운 방법으로 소변을 보다가 일부러 소변을 멈추어 봅니다. 소변을 멈추기 위해 사용된 근육이 바로 골반저 근육입니다. 골반저근 운동을 잘하기 위해서는 골반저 근육 외의 다른 근육인 다리, 복부 근육 등은 가급적 사용되지 않도록 골반저 근육에 집중하며 운동하도록 합니다. 수술 후 도뇨관을 제거한 다음 시작하도록 해야 합니다.
전립선암 수술 후 골반저근 운동 방법은 항문이 아닌 요도 주변의 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 항문 수축에만 힘을 주게 되면 오히려 요도 주변의 근육을 조여주고 집중하는 것이 어려워지기 때문입니다. 최대한 요도 즉 전립선 주변의 근육을 조이는데 집중하고, 1~5까지 천천히 숫자를 센 후 힘을 풀어 줍니다. 수축하는 힘의 세기와 힘을 주는 시간은 회복 속도에 따라 낮추거나 늘려도 좋습니다. 또한 골반근육을 수축할 때 숨을 참지 않아야 하고, 자연스럽게 호흡을 하면서 운동을 해야 합니다. 운동 시에 아랫배에 손을 대고 힘이 들어가 있지 않는지 확인해 봅니다.
이러한 골반저근 운동의 효과를 얻기 위해서는 수술 후 보다 수술 전 기능이 소실되기 전부터 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 수술 전 훈련과 강화를 통하여 수술 후에도 기능이 저하되는 것을 예방 할 수 있습니다. 또한 자신의 지속적인 노력과 실행 여부와 얼마나 정확하게 골반저 근육을 운동하였는지에 따라 회복 속도가 결정됩니다.
그런데 만약, 운동을 시작하고 싶은데 어떤 운동을 어떻게 시작할지 잘 모를 경우 암 경험자의 건강관리 솔루션을 제공하는 앱 서비스를 활용해보는 것을 권장합니다. 혼자 어떻게 운동할지 고민할 필요 없이 손안에 작은 스마트폰으로도 내 건강에 맞는 건강관리 서비스를 충분히 활용할 수 있습니다.
‘세컨드 닥터’는 암 종류별로 사용자의 건강상태에 맞추어 매주 새로운 컨텐츠를 제공하는 서비스로써 운동 전문가들이 설계해 놓은 개인 맞춤형 운동관리 서비스를 제공하고 있습니다. 암 치료를 받는 사람들에게 필요한 단계별 근력 운동과 유산소 운동 프로그램을 제공할 뿐만 아니라 내가 실천한 운동에 대한 기록과 평가를 제공받을 수 있습니다.
또한 운동 전문가와의 상담을 통해 운동에 대한 내용을 상세한 상담 후 운동을 시작할 수 있습니다. 운동과 관련된 궁금한 사항을 운동전문가에게 물어보면 24시간 안에 맞춤 답변이 제공이 된다고 하니, 고민을 해결해 가며 어렵지 않게 운동을 시작하실 수 있습니다.
운동은 암 치료 중이라 하더라도 충분히 할 수 있고 또 해야만 합니다. 위에 설명한 내용만 충분히 숙지한다면 전혀 어렵지 않게 시작할 수 있습니다. 운동 친구를 사귀어도 좋고 스마트폰 앱을 활용해도 좋으니 이제 규칙적인 운동을 실천해보세요.뒤로월간암 2021년 5월호
- 암환자의 치유를 위한 특별한 하루, ‘암파인(I’m fine)’ ...
우리나라 경남에 영남알프스라고 알려진 지역이 있다. 영남 동부 지역에 위치한 1,000m 이상의 산악군으로 태백산맥의 남쪽 끝에 낙동강을 따라서 이루어진 지형인데 울주군 상북면, 경남 밀양시, 양산시, 경북 청도군, 경주시 등 5개의 시군에 걸쳐있는 넓은 산악지이다. 이곳의 지형과 환경이 유럽의 알프스산맥과 비슷해서 영남알프스라고 이름을 붙였다. 파인힐 병원은 울주군 상북면에 위치하여 영남알프스라는 뛰어난 자연환경을 누릴 수 있다. 입원한 환자들은 의료진과 함께 하는 등산 프로그램에 참여할 수 있으며 암재활병원이라는 ...
- 나를 위로하는 방법, 한 가지
우리 주위에 대부분의 사람들은 하루하루를 열심히 살아갑니다. 그러나 범죄를 저질러 교도소에서 지내는 사람들도 있습니다. 밝혀지지 않았을 뿐 죄를 저지른 채 살아가는 사람도 있을 것입니다. 우리나라 통계청 자료에서는 전체 인구의 3% 정도가 범죄를 저지르며 교도소를 간다고 합니다. 즉 100명 중에 3명 정도가 나쁜 짓을 계속하면서 97명에게 크게 작게 피해를 입힌다는 것입니다. 미꾸라지 한 마리가 시냇물을 흐린다는 옛말이 그저 허투루 생기지는 않은 듯합니다. 대부분의 사람들은 열심히 살아갑니다. 그렇다고 97%의 사람들이 모두 착한...
- [식품] 강황의 커큐민, 어떻게 항암효과 발휘할까?
강황의 천연 화학 성분 커큐민, DYRK2를 억제 캘리포니아 대학교 샌디에이고 의대의 연구진은 북경 대학교와 절강 대학교의 연구진과 공동으로 엑스-선 결정 분석법과 키나제 억제제 특이성 프로파일링을 이용해서 양념인 강황에 들어있는 천연 화학 성분인 커큐민이 원자 단계에서 키나제 효소인 이중 특이성 티로신 인산화 조절 키나아제 2(DYRK2)에 달라붙는 것을 밝혔다. 이전에는 알지 못하던 이런 커큐민의 생화학적인 상호작용이 DYRK2를 억제하게 되고 그 결과 세포 증식이 저해되고 암의 크기가 줄어들게 된다. 그러나 커큐민이...
- 월간암 추천 하루 견과식현대인의 바쁜 아침 간편한 한끼식사, 호두, 아몬드, 땅콩 등 32가지 신선한 견과류, 배고픔을 느낄 때 간편한 간식으로, 바쁜 아침 식사 대용으로

- 힐링미 - www.medischool.net
전국 암 요양병원 무료 안내 앱 - 엘가닉 - 문의전화: 1566-6075
암환자 관리 제품 전문기업 - 캔케어, 리치웨이 바이오매트 - 가피타히보 라파초 - 문의전화: 1833-9113
타히보 효능 위한 저온고압 특허추울 액상화 제품, 정품 타히보 원료 추출물 100% - GC셀 - www.gccell.com
글로벌 세포치료제 Bio-Tech Solution Pioneer(BTS), 항암면역세포치료제 - 고려인삼공사 - 문의전화: 02-862-3992
시베리아 자작나무에서 채취 관리, 러시아 정부가 인증한 고려인삼공사 최상급 차가버섯 추출분말